מדיטציית בוקר המעוררת את הגוף והנפש ליום החדש

מהי מדיטציית דיינמיק?

מדיטציה אקטיבית המותאמת למתרגל המערבי, ומשלבת מאמץ גופני ונפשי. התרגול נועד לשעות הבוקר, מיד לאחר יקיצה, עוד בטרם התמלא המיינד ברעשים הרגילים ואנרגיית הגוף עדיין מזוככת ובשיא כוחה. דיינמיק כוללת ביטוי רגשי עמוק, מתיחת גבולות הגוף, ולאחר מכן – התבוננות שקטה, אשר מתוכה פורץ הריקוד החוגג את תחילתו של יום חדש.

מהם השלבים במדיטציית דיינמיק?

המדיטציה בנויה משני חלקים בני חצי שעה – הראשון דינמי וקופצני, לצבירת האנרגיה, והשני רגוע ומאפשר התבוננות ממוקדת פנימה.

שלב ראשון: 10 דקות – נשימה כאוטית

נשימה כאוטית דרך האף בקצב משתנה. פעולה אינטנסיבית זו ממלאה את הגוף באנרגיה שתתמוך בשלבים הבאים. ניתן להיתמך בכל איברי
הגוף על מנת לנשום עמוק ובקצב מהיר.

שלב שני: 10 דקות – קתרזיס

המוזיקה מתחלפת ושלב זה הוא המקום להתחבר לביטוי רגשי ותחושתי מכל סוג שהוא. בשלב זה ניתן להוציא החוצה מתחים, כעסים, פגיעות,
עלבונות, שמחה, צחוק, בקול ובתנועה באופן חופשי ומשוחרר.

שלב שלישי: 10 דקות – ניתורים

הנפת הידיים באוויר, תוך כדי קפיצות והמהום מנטרת "הו, הו, הו" שוב ושוב. פעולה זו בוחנת את השפעת גבולות המאמץ הגופני.
מטרתה של פעולת הניעור של הבטן התחתונה היא להביא להתשה פיזית, אשר משפיעה על המיינד ומביאה להחלשת זרם המחשבות.

שלב רביעי: 15 דקות – עצירה

מוזיקת חלילים נעימה תישמע לפתע כמו ממרחקים ותביא עימה משב רוח מרענן. זוהי הזמנה לחגוג את פתיחת היום החדש בריקוד חופשי.

שלב חמישי: 15 דקות – ריקוד

נשימה כאוטית דרך האף בקצב משתנה. פעולה אינטנסיבית זו ממלאה את הגוף באנרגיה שתתמוך בשלבים הבאים. ניתן להיתמך בכל איברי
הגוף על מנת לנשום עמוק ובקצב מהיר. ההמלצה היא לבצע את כל שלבי המדיטציה בעיניים עצומות, ולהשתמש בכיסוי עיניים במידה ונוח יותר

מדיטציית דיינמיק מתקיימת מדי יום בשעה 07:00 וההשתתפות בא אינה כרוכה בתשלום אך יש לתאם מראש.

לפרטים נוספים מלאו את הפרטים בטופס יצירת קשראו פנו טלפונית לאמנה: 0547267997

זמנים:

07:00-08:00

מדיטציית דיינמיק

מדיטציית דיינמיק מתקיימת מדי יום בשעה 07:00 וההשתתפות בא אינה כרוכה בתשלום אך יש לתאם מראש.

לפרטים ואישור השתתפות ניתן להתקשר לאמנה: 054-7267997 נא לאשר השתתפות.

נשמח להתחיל אתכם את היום במדיטציית דיינמיק.