הנכם מוזמנים לסדנת “אום”

(AUM Awareness Understanding Meditation)

המדיטציה נעשית בקבוצה ומאפשרת התבוננות ולמידה של היכולת שלנו לעבור מרגש לרגש

מהי סדנת האום?

סדנת ה"אום" במרכז "כאן ועכשיו" הינה שילוב של מדיטציה אקטיבית המתקיימת בקבוצה עם מעגל שרינג. היא מגיעה מיומניברסיטי, הולנד, בית מדרשו של וירש, תלמידו המקורב של אושו. על מהותה ניתן ללמוד מראשי התיבות של AUM: Awareness, Understanding ,Meditation – מודעות, הבנה, מדיטציה.

הסדנה מתקיימת בשבתות, אחת לחודש, בין השעות 9:00-15:00. היא לוקחת את המשתתפים למפגש חווייתי של מנעד רגשות ותחושות רחב. המשתתפים כועסים, אוהבים, צוחקים, בוכים, מרגישים סקסיים, מרגישים חסודים, מותחים את קצה היכולת הגופנית ומנגד מודטים בגוף רפוי. זו הזמנה פתוחה להתוודע לפן נוסף בעצמנו.

המדיטציה מורכבת מ-12 שלבים, המציעים הזדמנות להבין עד כמה הרגשות שלנו ברי חלוף ומותנים בסיטואציה עצמה. באמצעות האום ניתן להיזכר בגמישות המחשבתית המאפיינת ילדים, אותה רעננות רגשית היכולה להטיב גם עם מבוגרים, ולשמש בתור כלי ליציאה מאזורי נוחות. כמו כן, ניתן להבחין בשלבים שהם קבוצתיים או פרטניים, על פי בחירת המשתתפים.

מהם 12 השלבים המרכיבים את סדנת האום?

  1. "אני שונא אותך" – שחרור קיטור של שליליות ומתחים מהגוף. עומדים מול אדם אחר בהבעה מאיימת וצועקים החוצה את הכעס הנמצא בכל אחד מאיתנו. אין כאן פגיעה אישית, כל אחד לעצמו כאשר האחר משמש כקיר אובייקטיבי.
  2. "אני אוהב אותך" – עומדים מול האדם, יוצרים קשר עין אוהב ולבסוף מתחבקים.
  3. רוח שנייה – ריצה עם ידיים מורמות באוויר וברכיים גבוהות מדגישה את יכולת המסוגלות האישית לעמוד במאמץ הפיזי, תוך היעזרות בתמיכתה של הקבוצה.
  4. קונדליני – שקשוק הגוף, שחרור ממתחים באמצעות נענוע כל איברי הגוף.
  5. בית משוגעים – זהו המקום לבטא את כל הפחדים, השגעונות, ההתנהגויות הלא מקובלות, וכמובן כל עוד שומרים על מרחב בטוח לאדם ולזולת.
  6. ריקד חופשי – זו הבמה לביטוי עצמי באמצעות תנועתיות חופשית והתמזגות עם המוזיקה.
  7. בכי – עם הצלילים הראשונים והנוגים של השלב הזה, מחפשים פינה, נכנסים לתנוחה שמזכירה בכי, ומאפשרים לדמעות לזלוג החוצה.
  8. צחוק – במעבר חד מתחברים לאנרגיית הצחוק, ופשוט צוחקים.
  9. ריקוד האוהבים – ממשיכים באווירה קלילה והפעם משתעשעים עם הפן המיני של האנרגיה. בוחנים את גבולות החושניות והסקסיות האישיים, ועל פי בחירה ניתן לומר "לא" בתנועת יד.
  10. אום – נאספים במעגל סביב נר דולק ויחד מהמהמים את המנטרה "אום".
  11. ישיבה שקטה – בעיניים עצומות או פקוחות, יושבים בצורה נוחה ונהנים מאי העשייה.
  12. נמסטה – השלב הסופי של המדיטציה הינו זמן לומר תודה לעצמי ולמשתתפים האחרים.
  13. מעגל שרינג – מעגל שיתוף מוקדש לחלק ההבנה במדיטציה ועיבוד התחושות שעלו במהלך האום. אין חובת שיתוף כמובן אבל יש הזמנה לשבת ולהקשיב לשיתופים אחרים.

הסדנה פתוחה לכל גבר ואשה, ואינה מצריכה ניסיון או הכנה מוקדמת.

עלות הסדנה 150 שקלים לאדם עבור החזר הוצאות הארגון, ארוחת צהריים והכיבוד בלבד.

מומלץ להגיע בבגדים נוחים ולהביא בגד נוסף להחלפה.

לפרטים ואישור השתתפות ניתן להתקשר לאמנה 054-7267997

זמנים:

09:00-09:30

הגעה והתכנסות (נא לדייק)

09:30-10:15

הסבר על מדיטציית אום

10:15-10:30

הפסקה

10:30-13:00

מדיטציית "אום"

13:00-13:45

הפסקה (תוגש ארוחת צהריים)

13:45-15:00 לערך

מעגל שרינג “תובנות”

עלות הסדנה 150 שקלים לאדם עבור החזר הוצאות האירגון והכיבוד בלבד. מומלץ להגיע בבגדים נוחים ולהביא בגד נוסף להחלפה.

לפרטים ואישור השתתפות ניתן להתקשר לאמנה: 054-7267997 נא לאשר השתתפות.

נשמח לחגוג איתכם את החיים בסדנת “אום”