תרגול של נשימה מעגלית ומודעת
"החופש לנשום" הינה סדנת יום חווייתית, ובמהלכה עוסקים המשתתפים בתרגול מודע של הנשימה.
תרגול זה מתבצע באמצעות ריברסינג – טכניקה המבוססת על הבאת מודעות לתבניות הנשימה,
שימוש בנשימה מעגלית תוך התמקדות בזרימה הנשימתית והאנרגטית.
מהם היתרונות הטמונים בתרגול נשימה מעגלית ומודעת?
לרוב אנחנו נושמים נשימה הישרדותית, נשימה שטחית המתרחשת באופן טבעי. בתרגול נשימה מעגלית מתאפשרת היכולת להעמיק בנשימה ולתת לתחושות הגוף והרגשות לעלות על פני השטח. ניתן ללמוד על דפוסי הנשימה שלנו ולהביא ערנות לאופן שבו משפיעה הנשימה על הגוף. חיבור לנשימה בצורה מודעת יכול להוביל לשחרור מתחים בגוף ולתחושת חיות.
במה באה לידי ביטוי ייחודיותו של תרגול הנשימה המעגלית?
הלמידה המוחשית אודות דפוסי הנשימה השונים מסייעת לראות כיצד בחיי השגרה, באופן לא מודע, אנחנו מכניסים פחות חמצן לגוף, נושמים באופן רדוד ושטחי, ומסתפקים במועט. תהליך זה מתרחש לאורך השנים, בניגוד לתקופת הילדות – בה נשמנו באופן עמוק, נשימות רחבות שסיפקו יותר חמצן לגוף. פועל יוצא של התרגול טמון בייחודיותו, העשויה להביא להרפיית המתיחות בגוף, לשחרור מהדחקות נפשיות ולהגברת תחושות נעימות ורכות. בסיום הסדנה נערך מעגל שרינג, שבו מוזמנים המשתתפים לחלוק מחוויותיהם, מנקודת מבטם האישית, ללא ביקורת או שפיטה. עצם השיתוף, המוצע מתוך בחירה ולא חובה, עשוי לסייע בהטמעת התובנות שעלו בתהליך ולהביא לקרקוע מחודש.
עלות הסדנה 150 שקלים, והיא כוללת ארוחת צהריים קלה.
לקבלת פרטים נוספים בנוגע למועדי הסדנאות הבאות ולהשתתפות בהן, ניתן ליצור קשר עם סיני בטל: 050-6671207
